Langkah-Langkah Kecil yang Menuntun Anda Menjadi Lebih Sehat dan Lebih Bahagia

Pilihan Anda sehari-hari dapat memberi dampak kuat pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dari saat kita bangun di pagi hari hingga tidur di malam hari, hari-hari kita dipenuhi dengan pilihan dan kesempatan untuk kepositifan. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda dan terus meningkatkan kesejahteraan Anda!

Berterima-kasih

Ciptakan pola pikir positif untuk diri Anda sendiri yang akan mengatur nada terima kasih, motivasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Di waktu luang Anda, catat beberapa hal yang Anda syukuri dalam hidup Anda.

Makan sarapan

Setiap hari adalah awal yang baru! Jadi, mulailah dari awal baru dengan sarapan seimbang dan lezat yang akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menikmati hari itu.

Keringat setiap hari

Olahraga tidak hanya membuat Anda sehat secara fisik, tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan energi Anda dan dapat membantu Anda mengembangkan rasa rutinitas yang sehat.

Temukan seorang teman untuk Buang napas bersama

Berolahraga bersama teman tidak hanya menyenangkan tetapi juga membuat Anda tetap terinspirasi dan termotivasi! Raih seorang teman dan masuk studio bersama-sama untuk kelas kebugaran! Atau masuk untuk hari spa bulan ini dan Anda dan teman Anda akan menerima diskon 30% !

Dapatkan udara segar

Tidak peduli seperti apa cuacanya, pergi ke luar dan rangkul keindahan dan suasana di sekitar Anda! Menghabiskan waktu di luar rumah dapat membantu Anda mempertahankan perspektif yang seimbang, pola pikir positif, dan indra yang terstimulasi! Dengarkan latihan Exhale On Demand di luar ruangan di perangkat apa pun untuk sesi pemusatan keringat di atmosfer.

Masak lebih banyak!

Memasak untuk diri sendiri bisa sangat terapeutik dan membumi. Saat Anda membuat makanan sendiri, secara alami Anda menghargainya lebih dan Anda akan lebih menikmati pengalaman itu. Ini bisa mengarah pada kebiasaan yang lebih sehat dan peningkatan kesadaran akan apa yang Anda makan!

Rencanakan ke Depan

Kunci konsistensi adalah perencanaan. Jika tujuan Anda adalah berolahraga setiap pagi sebelum bekerja, rencanakan terlebih dahulu dengan mengepak tas Anda malam sebelumnya sehingga yang harus Anda lakukan adalah bangun dari tempat tidur, ambil tas Anda dan pergi! Dan jika tujuan Anda adalah untuk melakukan sejumlah hari tertentu dalam minggu itu, pesanlah kelas Anda terlebih dahulu untuk membuat diri Anda bertanggung jawab.

Kurangi gula mulai hari ini

Anda penyuka dessert alias makanan manis? Cupcake, es krim, permen, brownies, memang sangat menggonda lidah. Namun, mulai hari ini berniatlah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut.

Hal ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, asupan gula yang terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena diabetes, Anda akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke.

Mulailah secara perlahan-lahan. Jika biasanya Anda minum kopi dengan dua sendok gula, kini cobalah hanya satu sendok saja. Setelah terbiasa, Anda bisa menghilangkan asupan gula sama sekali dalam cangkir kopi yang Anda minum.

Alih-alih minum minuman kemasan, lebih baik Anda makan potongan buah segar. Selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tentu tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.

Tak hanya gula, Anda juga harus perlahan-lahan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol.

Banyak minum air putih

minum air putih menghilangkan batu ginjal
Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh Anda adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari.

Lebih jauh, memastikan bahwa asupan cairan Anda tepenuhi dengan baik tidak hanya mencegah dehidrasi saja, tapi juga jadi cara ampuh bagi Anda agar tidak mengonsumsi minuman manis.

Bawalah botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi. Masukkan botol tersebut dalam tas, sehingga Anda tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur.

Cukup tidur

Rajin olahraga dan makan makanan yang bernutrisi tinggi akan berakhir sia-sia kalau Anda sendiri tidak cukup tidur. Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.

Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan Anda.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *